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Schema Therapy

Sblocca il Potere della Mente con la Schema Therapy

Scopri come il tuo passato influenza il tuo presente e impara tecniche efficaci per liberarti dalle convinzioni limitanti.
articolo a cura di Bruna Piccolo
il 2 Maggio 2024

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Schemi Maladattivi Precoci

Secondo Jeffrey Young, i bambini possono sviluppare problemi psicologici quando i genitori trascurano i loro bisogni emotivi e fisici, non prendendosi adeguatamente cura di loro. Questa negligenza può portare alla formazione di schemi maladattivi, modelli di pensiero e di sentimento che iniziano presto nella vita e persistono fino all’età adulta. Questi schemi sono radicati nel centro emotivo del cervello, l’amigdala, e vengono attivati da situazioni simili negli anni successivi. In terapia, le persone spesso discutono dei problemi attuali, che tuttavia sono legati ad esperienze precoci che innescano questi schemi disadattivi senza che se ne rendano conto. Questi schemi, formatisi nell’infanzia o nell’adolescenza, modellano il comportamento di un individuo e possono persistere per tutta la vita, influenzando il modo in cui si percepisce e risponde al mondo che lo circonda.

Cosa sono gli Schemi ?

Secondo Jeffrey Young, il creatore della Schema Therapy, gli schemi sono come modelli o temi che si formano per tutta la vita quando iniziamo a ricordare le cose. Questi ricordi includono pensieri, sentimenti e persino sensazioni fisiche. Gli schemi sono di solito collegati a eventi della nostra vita, soprattutto quelli negativi, che possono essere particolarmente dolorosi quando riaffiorano. Gli schemi si riferiscono al modo in cui vediamo noi stessi, al modo in cui ci relazioniamo con gli altri e al modo in cui percepiamo il mondo che ci circonda.

Jeffrey Young ha identificato 18 tipi di questi schemi, che raggruppa in 5 categorie:

  • Sensazione di disconnessione o rifiuto
  • Lotta con l’indipendenza e il raggiungimento degli obiettivi
  • Difficoltà a stabilire dei limiti
  • Concentrarsi eccessivamente sugli altri
  • Essere troppo cauti o inibiti

Come Liberarsi degli Schemi

Nella terapia degli schemi, gli individui imparano a identificare e a sfidare i loro schemi profondamente radicati (schemi) attraverso una combinazione di tecniche cognitive, comportamentali ed esperienziali. I terapeuti aiutano i clienti a comprendere le origini di questi schemi, a esplorare il loro impatto su pensieri e comportamenti e a sviluppare strategie di coping più sane per superarli. Questo processo comporta la promozione dell’autoconsapevolezza, la costruzione di abilità di regolazione emotiva e la pratica di nuovi modi di pensare e di comportarsi, al fine di sostituire gradualmente i vecchi schemi maladattivi con altri più adattivi.

Benefici della Schema Therapy

La Schema Therapy offre una serie di benefici agli individui che lottano con difficoltà emotive radicate e con schemi di pensiero e di comportamento di lunga data:

  • Cambiamento radicato: Si rivolge alle convinzioni fondamentali e agli schemi sottostanti formatisi nell’infanzia, facilitando una trasformazione profonda e duratura.
  • Miglioramento delle relazioni: Affrontando i modelli interpersonali disadattivi, migliora le capacità di comunicazione, favorisce l’empatia e promuove relazioni più sane.
  • Regolazione delle emozioni: Le persone sviluppano le capacità di gestire efficacemente le emozioni intense, riducendo l’impulsività e la reattività nelle situazioni difficili.
  • Maggiore consapevolezza di sé: Attraverso l’esplorazione delle prime esperienze e degli attuali fattori scatenanti, le persone acquisiscono una visione dei propri pensieri, sentimenti e comportamenti, consentendo loro di fare scelte consapevoli.
  • Miglioramento delle strategie di coping: La Schema Therapy fornisce alle persone strumenti pratici per affrontare lo stress, i contrattempi e le cause scatenanti in modo più sano, promuovendo la resilienza e il funzionamento adattivo.
  • Risoluzione di problemi complessi: È particolarmente efficace per affrontare difficoltà psicologiche complesse e di lunga durata, come la depressione cronica, i disturbi di personalità e i problemi legati ai traumi.
  • Potenziamento personale: Gli individui sperimentano un aumento dell’autostima e della fiducia in sé stessi quando imparano a sfidare e modificare le convinzioni limitanti, ottenendo una maggiore realizzazione e un senso di padronanza della propria vita.

Scopri di più…

La Schema Therapy offre un approccio completo alla guarigione emotiva e alla crescita personale, fornendo alle persone gli strumenti e il supporto necessari per vivere una vita più soddisfacente e significativa.

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