Il Metodo Gottman è una forma di terapia di coppia basata su studi scientifici e sulla pratica clinica ideata dallo psicologo John Gottman, insieme alla moglie e psicologa Julie Gottman.
Più di 40 anni di ricerca su un campione di oltre 3000 coppie, ha permesso ai coniugi Gottman, di dimostrare che la negatività ha un impatto maggiore sul cervello rispetto alla positività e che, se non si agisce in tempo per contrastare tale stato, la coppia inizia a consumarsi emotivamente.
Sulla base di questi studi, i coniugi Gottman hanno elaborato la formula di una terapia di coppia che consente di avere relazioni più sane e durature. Un metodo che può essere utile per educare i partner nelle prime fasi della relazione, o aiutare le coppie più longeve a superare dei conflitti cronici e ripristinare un tipo di relazione più sana.
Terapia di coppia: come funziona?
La terapia di coppia proposta da John Gottman e Julie Gottman si basa sugli schemi di interazione e ha l’obiettivo di alimentare l’empatia e lo sviluppo della comprensione nella coppia, in modo da consentire ai partner di mantenere l’affetto e l’ammirazione reciproca.
Dopo anni di ricerca, per capire come relazioni di vario tipo potessero raggiungere la longevità, i coniugi Gottman hanno elaborato la teoria della Casa della Relazione Solida (Sound Relationship House), l’insieme di nove elementi utili per costruire e sostenere relazioni sane.
Questi includono:
- Costruire mappe dell’amore: concentrarsi sulle necessità, i valori, i sogni del passato e i desideri presenti e futuri del partner;
- Condividere tenerezza e ammirazione: la capacità di mostrare affetto e rispetto reciproco con parole e gesti;
- Volgersi l’uno verso l’altro: dimostrare interesse per il partner attraverso piccoli gesti quotidiani e saper riconoscere i tentativi di “connessione” da parte sua;
- “Prospettiva positiva”: la capacità della coppia di far prevalere i sentimenti positivi, anche in condizioni di conflitto;
- Gestione del conflitto: un’abilità che include il saper gestire la comunicazione, trovare un compromesso, porre rimedio o disinnescare una lite;
- Realizzare i propri sogni di vita: in una coppia è importante rispettare e sostenere i desideri reciproci;
- Creare significati condivisi: comunicare e condividere i propri valori e le proprie credenze;
- Fiducia: la consapevolezza che ognuno dei due desidera il meglio per l’altro e non solo per sé stesso;
- Impegno: rappresenta la convinzione che il percorso intrapreso con il partner sia per tutta la vita.
Dieci principi per una strategia di coppia efficace
Il metodo Gottman ha visto la sua diffusione anche grazie al libro “Dieci principi per una strategia di coppia efficace”, scritto da John Gottman e la moglie Julie Schwartz Gottman, edito da Raffaello Cortina.
Come trattare qualcosa di così inafferrabile come una “relazione”? Come comprendere l’esperienza emotiva di entrambi i partner quando questi riportano punti di vista opposti? Nel lavoro terapeutico, quali dovrebbero essere le prime mosse? Che cosa indagare? Quali domande porre? E come conferire fondamento scientifico al proprio lavoro?
Sono questi alcuni dei quesisti a cui gli autori, attraverso esempi e studi concreti, daranno le risposte, accompagnando il lettore in un viaggio all’interno della pratica clinica.
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