En Método Gottman es una forma de terapia de pareja basada en estudios científicos y en la práctica clínica ideada por el psicólogo John Gottmanjunto con su esposa y psicóloga Julie Gottman.
Más de 40 años de investigación sobre una muestra de más de 3.000 parejas han permitido a los Gottman demostrar que la negatividad tiene un mayor impacto en el cerebro que la positividad y que, si no se actúa a tiempo para contrarrestar este estado, la pareja empieza a consumirse emocionalmente.
Basándose en estos estudios, los Gottman llegaron a la fórmula de un terapia de pareja que permite relaciones más sanas y duraderas. Un método que puede ser útil para educar a las parejas en las primeras etapas de una relación, o ayudar a las parejas más duraderas a superar conflictos crónicos y restablecer un tipo de relación más sana.
Terapia de pareja: ¿cómo funciona?
La terapia de pareja propuesto por John Gottman y Julie Gottman se basa en la patrones de interacción y tiene por objeto fomentar la empatía y el desarrollo de la comprensión en la parejapara que los socios puedan mantener el afecto y la admiración mutuos.
Tras años de investigación para comprender cómo las relaciones de diversa índole podían alcanzar la longevidad, los Gottman dieron con la teoría de la Casa de las Relaciones Sólidas. (Sound Relationship House)el conjunto de nueve elementos útiles para construir y mantener relaciones sanas.
Entre ellas figuran:
- Construir mapas del amor: centrarse en las necesidades pasadas, los valores, los sueños y los deseos presentes y futuros de la pareja;
- Compartir ternura y admiración: capacidad de demostrar afecto y respeto mutuo con palabras y gestos;
- Volverse el uno hacia el otro: mostrar interés por la pareja a través de pequeños gestos cotidianos y ser capaz de reconocer los intentos de "conexión" por su parte;
- Perspectiva positiva": capacidad de la pareja de hacer prevalecer los sentimientos positivos, incluso en condiciones de conflicto;
- Gestión de conflictos: habilidad que incluye saber gestionar la comunicación, encontrar un compromiso, poner remedio o desactivar una discusión;
- Realizar los propios sueños vitales: en una pareja es importante respetar y apoyar los deseos del otro;
- Crear significados compartidos: comunicar y compartir los propios valores y creencias;
- Confianza: saber que cada uno quiere lo mejor para el otro y no sólo para sí mismo;
- Compromiso: representa la convicción de que el camino emprendido con la pareja es para toda la vida.
Diez principios para una estrategia de pareja eficaz
El método Gottman también vio su difusión gracias al libro "Diez principios para una estrategia de pareja eficaz", escrito por John Gottman y su esposa Julie Schwartz Gottman, publicado por Raffaello Cortina.
¿Cómo abordar algo tan escurridizo como una "relación"? ¿Cómo comprender la experiencia emocional de ambos miembros de la pareja cuando relatan puntos de vista opuestos? En el trabajo terapéutico, ¿cuáles deben ser los primeros pasos? ¿Qué investigar? ¿Qué preguntas formular? ¿Cómo fundamentar científicamente el trabajo?
Estas son algunas de las preguntas a las que los autores, a través de ejemplos y estudios concretos, darán respuesta, llevando al lector por un viaje a través de la práctica clínica.
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